都說攀爬攀巖墻是男人的運(yùn)動(dòng)，少有女人參與，那么少有女人參與攀巖墻原因是什么呢?傳說是因?yàn)榕蕩r墻運(yùn)動(dòng)對與手關(guān)節(jié)有傷害。那么攀爬攀巖墻時(shí)怎樣才能保護(hù)手關(guān)節(jié)不受傷害呢?下面就由華北特訓(xùn)的小編為大家分享一下：

攀巖對操作者的力量要求很高，所以早期接觸攀巖項(xiàng)目男性運(yùn)動(dòng)愛好者居多，隨著攀巖墻的普及，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的刺激性和同時(shí)調(diào)動(dòng)全身肌肉的優(yōu)勢讓更多的女性也愛上它。但是長期攀巖會(huì)讓攀巖愛好者的手變得粗糙，這也是一部分愛美的姑娘望之卻步的原因。

其實(shí)經(jīng)常接觸攀巖，確實(shí)會(huì)導(dǎo)致手關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)損傷。如果不注意正確的操作方式，長時(shí)間累積會(huì)造成手關(guān)節(jié)重大。當(dāng)然每個(gè)運(yùn)動(dòng)者的身材，年齡和操作習(xí)慣都各不相同，影響也會(huì)有很大的區(qū)別。

在攀巖的過程中，怎么保護(hù)自己的手指關(guān)節(jié)。首先，手指的熱身動(dòng)作是在攀巖前必須要做的，這個(gè)道理應(yīng)該很好理解，我們做任何的運(yùn)動(dòng)前都需要熱身，避免身體無法突然承受高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)造成傷害。在結(jié)束攀巖項(xiàng)目后，可以將雙手進(jìn)行冰敷，緩解高強(qiáng)度用力后關(guān)節(jié)腫脹的情況;其次，我們需要有個(gè)循序漸進(jìn)的過程，讓我們的手指力量逐漸被激發(fā)出來，不能一味的求快;最后，熟練自能生巧，攀巖愛好者通過經(jīng)驗(yàn)，以及提升攀巖技巧，會(huì)通過全身多個(gè)力量去掌握身體的平衡，不會(huì)將所有的力量都用在手上，這會(huì)非常有效的減輕指關(guān)節(jié)的壓力，也能在攀巖墻上堅(jiān)持的更久。